Categorie: praktisch

de opbrengst van overvloed

Mijn overvloedsexperiment is nu zo’n acht maanden gaande en wat is er ongelofelijk veel in beweging gezet! Niet dat het alleen maar voor-de-wind-en-heuveltje-af is geweest tot nu toe, maar dat was ook nooit de intentie.

Calvinistische ondertoon

In januari 2016 ben ik begonnen om bewust te werken aan mijn mindset. Ik merkte dat het jarenlang leven in bewuste eenvoud een “schaarste energie” in me had vastgezet die me belemmerde mezelf helemaal te laten zien. Ik had een soort Calvinistische ondertoon in mijn denken en handelen gekregen die me afremde. Dat uitte zich in het gevoel vast te lopen, niet vooruit te komen. En in het sluimerende gevoel dat er een dimensie moest zijn die ik graag wilde ervaren, maar waar ik niet goed bij kon komen. Van voorzichtigheid naar vertrouwen, van mijn hoofd naar mijn hart.

Marathon

Ik had in de afgelopen jaren een flinke gereedschapskist vol technieken, kennis, oefeningen en inzichten verzameld, maar de moed om daar structureel mee aan de slag te gaan ontbrak. Tot eind vorig jaar. Ik ben dus eigenlijk nog maar net begonnen, maar de veranderingen zijn niet te ontkennen. Maar ik besef ook: dit is geen race maar een marathon.

Ik begrijp heel goed dat het schrijven over dit soort innerlijke verandering scepsis teweeg brengt. Want: het is abstract, lastig meetbaar en bovendien heeft het een behoorlijk zweverige ondertoon. Ik weet dat en voel dat zelf ook. Als nuchter persoon is het dus mijn uitdaging om een manier te vinden om het experiment zonder voorbehoud aan te gaan en mezelf vervolgens als het ware binnenstebuiten te keren. De woorden, voorbeelden of metaforen te vinden om uit te leggen wat er gebeurt. Liefst op zo’n manier dat andere mensen – jullie dus – er ook hun voordeel mee kunnen doen. Geen geringe opgave.

Belemmerende gedachten

Zou ik moeten samenvatten wat de rode draad was van de afgelopen maanden dan zou ik twee belangrijke elementen eruit willen lichten.

Het eerste is het herkennen van mijn eigen belemmerende gedachten en deze gericht aanpakken. Als ik even heel kort door de bocht mag gaan, dan is het enige wat in de weg staat aan overvloed mijn eigen, belemmerende gedachten. En als je er op gaat letten merk je dat die belemmerende gedachten je de hele dag zoet kunnen houden. Soms zijn ze verkleed als een angst of als een overtuiging. Vaak is het gewoon een drammerige stem die me vertelt dat iets wat ik begonnen ben ’toch nooit gaat lukken’. Als je je eigen gedachten en reacties van een afstandje observeert sta je verstelt van de drukte in je hoofd.

Ik maak er al een tijd een gewoonte van om mijn gedachten te labelen, zonder actief te proberen deze te veranderen. Als er zo’n belemmerende gedachte boven drijft krijgt dat van mij het label ‘angst’ of ‘oordeel’. Dat leverde me waardevolle inzichten op over terugkerende belemmeringen die kennelijk vrij diep in mijn systeem zitten. Er zijn situaties waarin telkens onzekerheid, angst of oordelen getriggerd worden. Daarbij is EFT voor mij ongelofelijk effectief geweest: een bedriegelijk eenvoudige methode waarmee je emotionele belemmeringen kwijtraakt. Zeker een aanrader om je daar eens in te verdiepen!

Vertrouwen

Het tweede is overgave aan het moment en er op vertrouwen dat alles precies zo gaat als het moet gaan. Het loslaten van de eeuwige – en niet-effectieve – kramp om resultaten te beïnvloeden geeft veel meer ruimte in mijn hoofd en in mijn lijf. Zo merkte ik maandagochtend tot mijn verdriet dat ik het diamantje uit de ring, die ik heb gekregen toen ik ben bevallen van mijn dochter, ben verloren. Een piepklein maar voor mij ongelofelijk waardevol diamantje en het kan overal liggen. Ik deed wat waarschijnlijk iedereen in die situatie zou doen. Ik liep mijn route op het werk een aantal keer terug en keerde het huis ondersteboven op de plekken waar ik pas nog was geweest. De zwaarte van het verlies voor dat emotioneel zo kostbare steentje voelde ik in mijn hele lijf.

Aan het einde van de dag nam ik de beslissing om te stoppen met het naar beneden kijken in de hoop het diamantje te vinden.  Ik had er alles aan gedaan, het leverde niks op en gaf me letterlijk gevoel het hoofd te laten hangen. In plaats daarvan nam ik de beslissing juist weer met opgeheven hoofd te lopen. Het is wat het op dit moment is en als ik het steentje terug moet vinden, dan zal dat gebeuren. Het steentje zal mij in dat geval vinden. En onmiddelijk voelde ik, naast verdriet, ruimte. In mijn hartstreek en in mijn onderbuik. Bovendien leek alsof ik weer vollediger kon ademen. Ongelofelijk hoe je je eigen lijf met je gedachten ‘op slot’ kan zetten.

Parkeerplaats

Acht maanden project overvloed hebben me geholpen meer mijn rauwheid en authenticiteit te laten zien. Dat heeft een paar bijzondere bij-effecten. Ik ben congruenter: wat ik zeg en mijn gedrag en handelen kloppen met elkaar. Ik ben meer ingetuned op wat ik voel en dat maakt dat ik meer vreugde en diepgang ervaar. Ook in uitdagende situaties. De ondertoon van overvloed en dankbaarheid is sterker geworden. Maar de keerzijde is dat ik ook duidelijker dan voorheen voel dat bepaalde oude vriendschappen eigenlijk niet oprecht zijn. En dat is best een bittere pil.

In de maand dat ik met mijn gezin door de VS en Canada heb getoerd heeft deze energie veel bijzondere ontmoetingen  en gesprekken opgeleverd.  Het Universum lijkt me af en toe gerichte porretjes in de goede richting en steuntjes in de rug te geven. Bijzondere situaties, synchroniciteit. Een bijzonder prettig bijeffect is dat ik duidelijker voel wat mijn lijf nodig heeft, waardoor ik zonder moeite een evenwichtig gewicht heb bereikt, beter slaap en vrijwel geen koffie meer drink. En geloof het of niet: ik hoef zelfs in hartje Amsterdamzelden meer te zoeken naar een beschikbare parkeerplaats!

zelf liefde

Hou jij onvoorwaardelijk van jezelf? Kan je zonder enig voorbehoud zeggen dat je jezelf accepteert zoals je bent? En hoe weet je dat dan?

Liefde voor je geliefde of kinderen is eenvoudig te herkennen. Je houdt van ze. Je bent graag met ze samen, je kunt met ze lachen, je bewondert hun persoonlijkheid en je leeft met ze mee als er iets met ze aan de hand is. Hun mindere kanten – ongeduld, vaak te laat komen of overal spullen laten liggen – maken niet dat je liefde vermindert. Je houdt onvoorwaardelijk van ze en zorgt ervoor dat ze zich veilig, gesteund en geborgen bij je voelen.

Voor mij was een belangrijk inzicht dat overvloed begint bij zelf liefde en zelf acceptatie. Door niet steeds te focussen op hoe je jezelf kunt veranderen maar jezelf juist toe te staan helemaal te zijn wie je bent, ontstaat enorm veel ruimte en vrijheid. Ruimte om te kiezen voor wat goed voelt en niet per se voor veiligheid of voor wat er van je verwacht wordt. En hoe meer positieve emoties je ervaart, hoe meer je er vervolgens weer aantrekt. Denk alleen maar eens aan het effect als je glimlacht naar vreemden in de bus of op straat. Mensen die oprecht van zichzelf houden pulseren met leven en werken als magneten.

Maar houden van jezelf is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Of niet? Het goede nieuws is: ik heb ontdekt dat je zelf liefde kunt leren en dat het nooit te laat is om er mee te beginnen. Het is allereerst een keuze om op deze manier te investeren in liefde voor jezelf jezelf. Als je een volmondig “ja” kunt zeggen tegen jezelf blijkt het vervolgens een soort spier te zijn die je kunt ontwikkelen. Zoals je spieren pas groeien als je genoeg traint, zo groeit ook je niveau van zelf liefde met regelmatig oefenen.

Zorg goed voor jezelf. Geef daar prioriteit aan, ook als je het druk hebt. Koop een lekkere bodylotion en je favoriete thee, maak een wandeling in de natuur of plan een afspraak met de kapper of de schoonheidsspecialist of boek een massage als uitdrukking van liefdevolle aandacht voor jezelf.

Mediteer. Keer je aandacht naar binnen en observeer je gevoelens en gedachten, zonder deze te veroordelen of te willen veranderen. Laat vervolgens gevoelens van waardering, warmte, acceptatie en empathie boven drijven. Soms lukt dat beter als je de gevoelens eerst voor een ander oproept. Visualiseer vervolgens dat je deze gevoelens als een warme douche over jezelf laat neerdalen. Voel hoe dit warme, geborgen gevoel je als een comfortabele deken omhult. Dit kan in het begin wat geforceerd voelen, maar oefening baart kunst!

Word je bewust van je innerlijke criticus. We hebben allemaal een innerlijk stemmetje dat je wijst op de dingen die je volgens hem niet goed hebt gedaan. Probeer dat stemmetje waar te nemen zodra hij opduikt en bedenk hoe je zou reageren als het niet om je eigen handelen, maar om dat van je geliefde zou gaan. Grote kans dat de woorden die je dan gebruikt meer begrip, vriendelijkheid en compassie bevatten dan de woorden die je voor jezelf kiest. Gebruik de woorden die je voor je geliefde zou kiezen voor jezelf.

Sta jezelf je emoties toe. In plaats van de innerlijke druk op te laten lopen en je gevoelens te onderdrukken, erken je de emoties die je ervaart. Emoties geven belangrijke feedback over je realiteit. Door te observeren waar je ze in je lichaam voelt, zonder ze weg te stoppen of er negatief over te oordelen, zal je zien dat ze minder zwaar worden en dat erkenning ze – gedeeltelijk of geheel – laat verdampen.

Beoefen dankbaarheid. In plaats van je te concentreren op wat je allemaal ‘fout’ vindt aan jezelf, leg je de focus bij alle wonderbaarlijke dingen die je met je lichaam kunt doen. En vergeet daarbij niet dat je lichaam niet meer is dan de manifestatie van je échte ik, van je ziel. Je bent geen lichaam, je ziel heeft een lichaam.

Het voelt in het begin wat raar en onwennig. Het kan zelfs boosheid of verdriet losmaken, maar geef niet te snel op. Je zal zien dat het snel verschil gaat maken in hoe je je over jezelf voelt.

Online zijn nog talloze andere oefeningen te vinden, maar deze zijn voor mij erg effectief. Hoe train jij de liefde voor jezelf?

affirmaties

Ken je van die affirmatiekaarten die je kunt gebruiken bij het veranderen van gewoontes en gedachten? Het werkt heel simpel: je trekt intuïtief een kaart met een positieve spreuk of quote en daarmee herprogrammeer je als het ware je onderbewustzijn. Het achterliggende idee is dat gedachten gevoelens teweeg brengen, dus als je je gedachten verandert, dan verander je ook je gevoelens. Met andere woorden: je gedachten vormen je realiteit. So far, so good.

Alleen: het werkt niet. Althans, bij mij werkt het niet. Ik kan voor een grote presentatie meermaals herhalen dat ik ontspannen en in control ben, maar mijn adrenaline niveau vertelt me iets anders. Ik kan voor een ingewikkeld besluit met grote consequenties hardop zeggen dat het nemen van beslissingen me eenvoudig af gaat, maar dat neemt mijn onzekerheid niet weg. Geloof me, ik heb het geprobeerd, en het eindigde met frustratie over het feit dat ik me alles behalve ontspannen en in control voelde. Hoe kon ik een geloofwaardige presentatie geven als ik ben niet eens in staat was op de goede manier met affirmaties om te gaan? Hoezo besluitvaardig als mijn onderbuik na het herhalen van affirmaties nog steeds kronkelt van de twijfel?

Van nature ben ik best gemakzuchtig, dus het idee om mijn leven te veranderen met affirmaties spreekt me buitengewoon aan. Bovendien geloof ik sterk in het idee dat onze gedachten onze realiteit vormen, want dat heb ik inmiddels vaak aan den lijve ondervonden. Nu ik al een tijd experimenteer heb ik een belangrijke crux gevonden voor effectieve affirmaties: ze werken alleen als ze de ongezouten waarheid bevatten. Het feit dat ik me voor een belangrijke presentatie voorhoud dat ik ontspannen en in control ben is een leugen. Ik voel de nervositeit tot in mijn cellen, dus wie houd ik voor de gek?

Het tegenovergestelde uiten van wat ik op dit moment, in het hier en nu voel, is niet effectief omdat het te ver af ligt van mijn realiteit. In plaats daarvan is het belangrijk om na te gaan hoe ik me op dit moment voel en wat ik in plaats daarvan zou willen voelen. Gebruik ik weer het voorbeeld van de presentatie dan kan dat ongeveer als volgt gaan. “Ik ben zenuwachtig om voor een grote groep mijn verhaal te houden. Maar ik ben volop aan het leren te vertrouwen op mijn capaciteiten en ervaring. Daarom kan ik bij iedere presentatie steeds meer ontspannen en kom ik steeds meer in control.” Ik merk dat alleen al de erkenning van mijn huidige gevoel direct verlichting teweeg brengt. Combineer ik dat met het expliciet maken van het gevoel dat ik wil hebben dan verdampt een groot deel van de onzekerheid en pluk ik (zowaar!) de vruchten van de affirmatie.

Hoe werken affirmaties voor jou?

pronoia

Ik weet niet wanneer ik de term pronoia voor het eerst hoorde, maar ik vind hem geweldig. Stel je toch voor, dat je kunt leven vanuit een diepgaand vertrouwen dat alles in het universum zich samenspant om jou te overladen met zegeningen!

Toen het boek The Secret, ik meen ergens rond 2006, mateloos populair werd in Nederland kon ik er weinig mee. Het idee dat je alles kunt aantrekken (bestellen zelfs!) wat je maar wilt, vond ik moeilijk te accepteren. Vooral omdat ik de consequenties van de keerzijde tamelijk onverteerbaar vond. Want hoe verklaar je vanuit die opvatting hongersnood? Oorlog? Ziekte? Kindermisbruik? Ik ervaar dagelijks om me heen dat je kwaliteit van leven grotendeels afhangt van een glas-half-leeg of glas-half-vol mentaliteit. Maar het concept van The Secret voelde voor mij alsof alle ellende in iemands leven per definitie zijn eigen schuld zou zijn. En daar wilde ik niet aan. Ik heb het boek geleend in de bibliotheek, gedeeltelijk gelezen en het daarna terzijde gelegd.

Fast forward naar een jaar of tien later. Vooral vanuit mijn Tao-studie en fascinatie voor kwantummechanica en metafysica heb ik een aantal inzichten verzameld. Het voert te ver om alles in op te schrijven (en ik wil natuurlijk ook niet al mijn kruit in één keer verschieten) maar om je mee te nemen in mijn gedachtesprongen zet ik een paar van deze inzichten op een rij.

Hoe banaal het ook klinkt, wij – net als alle andere dingen die we waarnemen – zijn niets meer dan een verzameling vibrerende kwantumdeeltjes. Laten we het energie noemen. Onze hersenen vertalen wat we aan energie ervaren (zien, ruiken, horen, voelen, proeven) naar een fysieke waarneming. In dit digitale tijdperk zijn er genoeg dingen die we kunnen waarnemen maar die er fysiek helemaal niet zijn. Denk aan databestanden die bestaan uit louter nullen en enen, maar die wij als muziek tot ons kunnen nemen. Door mp3’s over te zetten op je telefoon heb je het bestand niet veranderd, maar wel de manier waarop je het kunt ervaren. In dit voorbeeld vervult je telefoon een vergelijkbare rol als je hersenen: het zet niet-fysieke informatie om naar fysieke waarneming.

Andersom zijn wij mensen ook één bundeling van bewegende energie. Wij zenden onbewust dag en nacht energie of trillingen uit die gereflecteerd worden door je omgeving. Ik erken volmondig; dit laatste is een concept dat wat lastiger te accepteren is met een kritische, wetenschappelijk ingestelde geest. Maar blijf er nog even bij en onthou dat dit een experiment is dat enig vertrouwen vergt! Een simpel voorbeeld van dit verschijnsel is dat je met je verkeerde been uit bed stapt. Je slaapt door de wekker heen, wordt balend en gestresst wakker en de hele dag staat verder in het teken van alles wat mis gaat. Je gooit een kop koffie over je schone kleding, komt in een enorme file en de vergadering, waar je te laat binnen loopt, verloopt dramatisch. Door te focussen op de negatieve energie waarmee je de dag begon, ontvouwt zich de ene na de andere kleine ramp. In deze theorie komt dat door het reflecteren van je eigen negatieve vibraties. Hoe anders zou de dag verlopen zijn als je, nadat je je had verslapen, bewust had geconcentreerd op positieve gevoelens? Het kan helemaal geen kwaad om het voor jezelf uit te proberen en je zo te laten overtuigen.

Op dit niveau experimenteer ik de laatste tijd met de wet van de aantrekkingskracht. Een belangrijk inzicht voor mij was echter dat de wet van de aantrekkingskracht eigenlijk meer de wet van reflectie is, en dat dit niet om materiële dingen gaat. In deze definitie trek je geen groot huis, dikke auto of winnend Staatslot aan.

Maar wat is dan het belang van het principe als je toch geen materiële bestelling bij het universum kunt plaatsen? Ik geloof dat de kern ligt in het verlangen naar een gevoel dat deze materiële wensen bij je kunnen losmaken. Misschien woon je nu heel klein en staat een groot huis voor jou voor het vervullen van een verlangen naar ruimte of de rust van een plekje voor jezelf. En  misschien staat de glimmende auto voor jou voor een diepe wens om je succesvol te voelen of vrijheid te ervaren. Een winnend Staatslot kan je helpen bij het bereiken van een gevoel gul te zijn. Of het vervult een verlangen naar zekerheid. Kortom, je verlangen naar een bepaald gevoel wordt vaak gerepresenteerd door iets materieels. De kunst is, om bij jezelf diep van binnen na te gaan wat je verlangen is. Hoe wil je je écht voelen?

Ik heb zelf al lang de wens om in de wintermaanden vanuit een warm en zonnig land te werken en niet vanuit een kil kantoor. Met de feestdagen net achter de rug, treurig weer en de lente nog ver weg kan ik me niets beters voorstellen dan in een zomerjurkje, voorzien van een drankje met een parasolletje erin, te kunnen werken. Pel ik dit verlangen af dan kom ik tot de conclusie dat ik me vooral energiek, vrij, fit en bruisend wil voelen. Iets wat bij mij in de wintermaanden eigenlijk nooit voorkomt.

Bij het in de praktijk brengen van de theorie rond aantrekkingskracht – onthoud, ik ben bezig met een experimenteel project! – focus ik vooral op deze gevoelens en wat die in mij los maken. En ja, daar komen zeker materiële beelden bij naar boven. Het is alleen niet de bedoeling om die beelden (tropisch land, zomerjurk, cocktail met parasolletje) te verwarren met mijn allerdiepste wens. Het gaat erom bewust deze gevoelens in mijn lichaam, in mijn energieveld zo je wilt, te laten ‘vibreren’, zodat ik een ander soort energie uitzend dan ik tot nu toe altijd heb gedaan. Wat daar vervolgens uit zal manifesteren in mijn dagelijkse realiteit is het hoofdonderwerp van dit project. Maar aangezien ik, door een paar positief verlopen experimenten op kleine schaal, inmiddels in enige mate profiteer van pronoia geniet ik vooral van het proces. Ik verheug me op wat er nog komen gaat!

Binnenkort meer praktische informatie over het werken met dit principe. Wordt dus vervolgd.